القهوة الخضراء للتخسيس
يعتبر الوزن الزائد والسمنة من المشاكل الصحية الخطيرة التي وصلت إلى أبعاد وبائية، أدت الزيادة في الخيارات الغذائية غير الصحية وانخفاض النشاط البدني ، جزئيًا ، إلى زيادة معدلات السمنة على مدى العقود الأربعة الماضية ،منذ عام 1980 ، زادت السمنة في جميع أنحاء العالم بنسبة 200٪ تقريبًا، بحلول عام 2015 ، تتوقع منظمة الصحة العالمية أن 2.3 مليار بالغ يعانون من زيادة الوزن و 700 مليون منهم يعانون من السمنة، تم ربط السمنة طويلة الأمد بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من الحالات التي تهدد الحياة.
القهوة الخضراء
ما هي القهوة الخضراء
القهوة الخضراء هي القهوة التي لم يتم تحميص حبوبها ولهذا فهي تحتوي علي مادة الكلورجنيك الخضراء chlorogenic acid المفيدة جداً لصحة جسم الإنسان ، فهي تقوي جهاز المناعة وتحمي من أمراض القلب وتصلب الشرايين ، تفيد البشرة لما تحتوية من مضادات أكسدة ، تساعد في حرق الهون المتراكمة في منطقة البطن والفخدين .
مادة الكلورجنيك تقل عند تحميص حبوب القهوة وبالتالي تكون هذه المادة بأعلي مستوياتها في حبوب القهوة الخضراء ، ومن هنا تأتي أهمية القهوة الخضراء في التخسيس .
أهمية القهوة الخضراء للتخسيس بسهولة
- تساعد القهوة الخضراء علي تنظيم مستوي ضغط الدم في الجسم ، لما تحتوية من مضادات الأكسدة التي تعمل علي حماية الخلايا والشرايين والأوعية الدموية .
- تحسن القهوة الخضراء من هرمون الأنسولين المسئول عن تنظيم مستويات السكر في الدم .
- مادة الكلورجنيك الموجودة في القهوة الخضراء تساعد علي الحماية من الأمراض البكتيريا .
- تعمل علي تقوية الذاكرة وتزيد من التركيز عند الأشخاص ، ولهذا فهي مفيدة جداً لمرضي الزهايمر .
- تحتوي القهوة الخضراء علي الأحماض الأمينية التي تساعد علي تغذية البشرة ، وتحتوي أيضاً علي مواد مضادة للأكسدة تساعد علي مرونة الجلد ومحاربة التجاعيد .
- تحتوي القهوة الخضراء " البن الأخضر " علي مادة البلازما المهمه في إخفاء عيوب البشرة ومنحها الشباب الدائم .
- تحتوي القهوة علي مادة الكافيين والتي وجد أن لها دوراً كبيراً علي تحسين المزاج العام والصحة النفسية للإنسان .
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس بسرعة
القهوة الخضراء تستخدم في تخسيس الجسم ويلجأ إليها كل من يقوم بعمل حمية غذائية او ريجيم وذلك لإنها تحتوي علي مادة الكافيين وحمض الكلورجنيك ومن ضمن فاعليتها في إنقاص الوزن :-
- يمكنك إنقاص 12 كيلو جرام من وزنك في شهر واحد عندما تتناول 1 جرام يومياً .
- الكافيين الموجود في حبوب القهوة الخضراء تعمل علي زيادة عدد نبضات القلب مما يسرع من عملية حرق الدهون .
- يتم خسارة وزن ملحوظ إذاقمت بإستخدام المكملات الغذائية للقهوة الخضراء لمدة تتراوح من 8 إلي 12 إسبوع .
القهوة الخضراء للتخسيس دكتور أوز
أطلق الدكتور أوز في برنامجه الشهير علي إحدي القنوات الفضائية حملة لإستخدام القهوة الخضراء في التخسيس وإنقاص الوزن .
وذلك لإنها حسب رآي أوز :-
تساعد في سد الشهية وتقلل من الشعور بالجوع .
تقلل من نسبة السكر في الدم من خلال التقليل من إفراز الجلوكوز الموجود في الكبد .
الكافيين الموجود بها يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي ، ويرفع من معدل الأيض بنسبة تتراوح من 3% إلي 11 % .
هل القهوة الخضراء مفيدة للتخسيس ؟
القهوة الخضراء بتخسس أم لا ؟كل هذه التساؤلات تدور في عقل كل من يسمع عن green coffe أو القهوة الخضراء وفي هذه النبذة سوف نؤكد لك علي إجابات هذة الأسئلة .
نشرت مجلة comple mentary medicine and therapies عام 2006 أن تناول حبوب القهوة الخضراء يساعد علي تقليل وزن الجسم وتقليل إمتصاص الدهون من الغذاء ، بالإضافة إلي خفض نسبة الدهون المخزن في الكبد .
ونشرت دراسة آخري في مجلة food عام 2006 إلي أن حمض الكلورجنيك والكافيين قد يساهمان معاً في تقليل دهون البطن عن طريق زيادة تحلل الدهون .
هل القهوة الخضراء صديقة لخسارة الوزن؟
لن تساعدك القهوة الخضراء وحدها على إنقاص الوزن إذا كنت لا تتبع أسلوب حياة صحي ، أو تدخن أو تشرب بنهم. يمكن للقهوة الخضراء أن تساعد في إنقاص الوزن فقط مع نمط حياة صحي.
دراسة نشرت في المجلة الهندية للبحوث والتطوير ، أن حمض الكلوروجينيك في القهوة الخضراء هو المركب المعجزة الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن لحمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء إذابة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم ، مما يساعد على إنقاص الوزن. ما هو أكثر من ذلك هو أن حمض الكلوروجينيك يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض الأساسي (BMR) ، والذي يمكن أن يقلل من إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم. بدلاً من الجلوكوز ، يبدأ الجسم في حرق الدهون الزائدة ، وهذا يساعدك في النهاية على إنقاص الوزن.
إذا كنت ضحية للإفراط في تناول الطعام وكنت من بين أولئك الذين لا يستطيعون التحكم في جزء من الطعام عند تناول الطعام ، فإن تناول القهوة الخضراء يمكن أن يكون مفيدًا. يمكن لشرب القهوة الخضراء أن يثبط شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
هل يمكن للقهوة الخضراء حقًا أن تساعدك على إنقاص الوزن؟
هل القهوة الخضراء مفيدة لخسارة الوزن؟
- دراسة نشرت في المجلة الهندية للبحوث والتطوير ، أن حمض الكلوروجينيك في القهوة الخضراء هو المركب المعجزة الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن لحمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء إذابة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم ، مما يساعد على إنقاص الوزن. ما هو أكثر من ذلك هو أن حمض الكلوروجينيك يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض الأساسي (BMR) ، والذي يمكن أن يقلل من إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم. بدلاً من الجلوكوز ، يبدأ الجسم في حرق الدهون الزائدة ، وهذا يساعدك في النهاية على إنقاص الوزن.
- يمكن للقهوة الخضراء أن تقلل بشكل طبيعي من شهيتك
متى تستهلك القهوة الخضراء؟
كيفية تحضير القهوة الخضراء؟
طريقة إستخدام القهوة الخضراء للتخسيس
1- ضعي نظام غذائي متوازن مكوّن من عناصر غذائية متنوعة.
2- أكثري من شرب الماء.
3- أكثري من تناول الخضراوات والفاكهة.
4- قللي من الحلويات والدهون.
5- تناولي يوميًا فنجان من القهوة الخضراء صباحًا قبل الإفطار.
6- أعدي قهوتك بوضعها على ماء بارد ثم غليها.
لماذا لا يمكنني شرب القهوة المحمصة بدلاً من ذلك؟
- قد تتفاجأ ، لكن حبوب البن الخضراء غير المعالجة تحتوي على الكثير من المركبات المفيدة ، مثل حمض الكلوروجينيك ، الذي يمارس تأثيرًا مضادًا للأكسدة على الجسم. وفقًا للبحث ، يُعتقد أن هذا المركب بالذات يمنع تراكم الدهون ، ويحد من امتصاص الكربوهيدرات ، ويزيد من فقدان الوزن!
- عندما يتم تحميص حبوب البن لخلق الرائحة المميزة التي يتوق إليها عشاق القهوة ، ينخفض تركيز حمض الكلوروجينيك لديهم - مما يقلل من قدرته على مساعدتك على التخلص من الوزن! أيضًا ، على الرغم من أن مستخلص القهوة الخضراء مصنوع من نفس الحبوب ، إلا أنه لا يشم ولا طعم مثل القهوة ، وهي فائدة مفترضة لأولئك الذين ليسوا من كبار المعجبين بالإسبريسو ، على سبيل المثال.
تعليقات
إرسال تعليق