طرق العناية بالشعر منخفض المسامية

 فوائد الجزر للأطفال والبالغين 

 

فوائد الجزر المذهلة للجسم 

الجزر أحد الخضار الجذرية زهيدة الثمن وسهل توفرها ، واسعة الانتشار ومحببة لدى الكثيرين .فلنتعرف علي :

فوائد عصير الجزر للبالغين

إن شرب عصير الجزر وسيلة ممتعة ولذيذة لتحصل على مجموعة رائعة من الفيتامينات والمعادن ، واضافته الى نظامك الغذائي سيساعد على امدادك بالعديد من الفوائد ، وهذه أشهرها :-

1- علاج فقر الدم

يعتبر الجزر مصدراً رائعاً للحديد ، الذي عادة ما يسبب نقصه فقر الدم ، وبتناول الجزر فانت ستساعد على سد هذا النقص وزيادة مخزون الحديد لديك ، ويعتبرالحديد معدناً هاماً جداً لانتاج الطاقة ، وهو أحد المكونات المهمة في خلايا الدم الحمراء التي تزود خلايا الجسم بالاوكسجين .

وكل كوب من عصير الجزر يمدك بما يقارب 1.1 ملغم من الحديد ، وهو ما يقارب 6% من الاحتياج اليومي للحديد للنساء تحت سن الاربعين . لذلك يعتبر عصير الجزر مفيد جداً لما هم فوق سن الثلاثين من النساء  . 

2- تعزيز صحة العيون 

ومنذ الصغر ونحنُ نسمع أن :"الجزر يقوي النظر" وهذا بالتأكيد صحيح ، إذ يعد الجزر مصدراً للبيتا كاروتين واللوتين الهامين في الحفاظ على شبكية العين وحمايتها من العمى الليلي وتعزيز الرؤية لذلك يُنصح بتقديمة للأطفال .

3- الوقاية من السرطان

يحوي عصير الجزرعلى مستويات عالية من الكاروتينات مما قد يساهم بخفض فرص الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 20٪ بعد انقطاع الطمث ، وأظهرت الدراسات وجود علاقة تربط بين تناول عصير الجزر وخفض خطر الاصابة ببعض السرطانات بنسبة 50% ، خاصة سرطان البروستاتا والمثانة والحنجرة وعنق الرحم والقولون والرئة . 

4- تنظيم نسبة السكر في الدم

يساعد الجزر على تنظيم مستويات السكر في الدم  ويعد عصير الجزر من أفضل أنواع العصائر التي يُصح بتقديمها لمرضي السكر ، فبالإضافة لمستوى السكر المنخفض فيه ، فإن محتواه العالي من الكاروتينات يرتبط عكسياً مع مستويات السكر المرتفعة في الدم .

5- تعزيز عملية الهضم وفاتح للشهية

إن تناول عصير الجزر قبل الوجبة بعشرين دقيقة قد يساهم في فتح شهيتك ،  إذ يعمل كمحفز للجسم والجهاز الهضمي ليفرز عصارته الهاضمة .

وبفضل محتواه العالي من الالياف القابلة للذوبان في الماء فهو يعتبر معززاً لعملية الهضم ولصحة الجهاز الهضمي.

6- تعزيز صحة الرئة

يعتبر عصير الجزر معزز لصحة الرئيتين فهو يساعد في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي ، ويساهم في مكافحة آثار التدخين المضرة بالرئيتين بفضل محتواه من مضادات الاكسدة القوية .

وقد يكون فعالاً في التقليل من خطر الاصابة بسرطان الرئة بشكل خاص، إذ يذكر الباحثون أن استهلاك 1.7-2.7 ملغم من البيتا كاروتين يومياً يقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 40٪. 

7-المحافظةعلي جمال البشرة والجلد 

يعرف فيتامين أ بفيتامين الجمال بفضل فوائده الكبيرة للبشرة، فبفضل قوته كمضاد أكسدة مضاد للجذور الحرة فانه يساهم في:_

• مكافحة أي ضرر ممكن أن يلحق بالبشرة أو بالشعر او حتى الاظافر . 
• الوقاية من مشاكل البشرة الجافة والصدفية .
• مكافحة علامات الشيخوخة والتقدم بالسن.

8- مفيد في عملية الرضاعة

عادة ما تنصح المرأة المرضعة بالتركيز على تناول السوائل التي تعد مهمة لتعزيز عملية الرضاعة ، وعصير الجزر قد يكون أحد أشهر هذه السوائل وافضلها ، فهو مصدر للكالسيوم وفيتامين أ الذي قد ينتقل من خلال حليب الام لطفلها الرضيع ، كما أنه مصدر ممتاز للمياه ، مما يساهم في زيادة منسوب حليب الثدي لدي الام المرضعة .

 9- تحسين وظائف الكبد

يعتبر عصير الجزر أحد مكونات نظام تنظيف السموم من الجسم ومنع تراكمها في الكبد ، وذلك من خلال تعزيز صحة الكبد وعمله .

10- فوائد أخرى لعصير الجزر

يمكن أن يساعد تناول عصير الجزر في علاج : 

• الامساك 
• قرحة المعدة 
• حب الشباب 
•  كما انه يساهم في توازن حموضة الدم ، وعلاج احتباس السوائل في الجسم.

فوائد عصير الجزر للأطفال

قد يكون لعصير الجزر فوائد للاطفال بعد سن الفطام ، ويمكن إدخاله ضمن قائمة الأغذية الأولى والمسلوقة التي ينصح باعطائها للطفل عند بدء الفطام وبعد إتمام 6 أشهر الأولى من عملية الرضاعة .

وهذه بعض فوائده للأطفال:

1. تعزيز مناعة الطفل ووقايته من الامراض، اذ يحوي الجزر وعصيره على خصائص مضادة للجراثيم.
2. الوقاية من الاصابة باليرقان خاصة في الشهرين الاولين ما بعد الولادة.
3. تعزيز عملية الهضم والوقاية من الامساك، وتحفيز الشهية .
4. تعزيز صحة الفم والأسنان اذ انه :-يحفز افراز اللعاب ، يحارب البكتيريا الضارة في الفم ، مما يحميه من بعض المشاكل المتعلقة بالفم والاسنان: كرائحة الفم الكريهة، تسوس الاسنان، والتهابات اللثة .
5. تعزيز الرؤية والبصر في الاطفال، وحمايتهم من الإصابة بالعشى الليلي والضمور البقعي .
6.  يساعد عصير الجزر في علاج الاسهال ، فتناوله قد يساهم في تعويض السوائل والمعادن المفقودة من الجسم .

محاذير تناول عصير الجزر

1. يعتبر الجزر مصدر عالي لفيتامين A ومن الضروري ان ندرك ان الافراط في تناول هذا الفيتامين قد يكون سام للجسم ، وعادة ما يكون هذا الافراط في حال تناول المكملات الغذائية . 

مواضيع ذات صلة :- 

فوائد الجزر للحامل 

فوائد الجزر للبشرة