طرق العناية بالشعر منخفض المسامية

مصادر فيتامين سي الطبيعية  

يُعتبر فيتامين C أو حمض الإسكوربيك من الفيتامينات القابلة للذوبان بالماء، وواحدٌ من أكثر المواد الغذائيّة فعاليةً وأماناً، حيث يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحّة النسيج الضّام بالجسم، بالإضافة إلى كونه مضاداً قوياً للأكسدة، ولا ينتج الجسم فيتامين C من تلقاء نفسه ولا يخزّنه أيضاً، لذلك يُنصح بتناوله بكثرة من خلال المكمّلات الغذائية أو مصادره الطبيعية من الغذاء كالفواكه والخضروات لتجنّب نقصه الذي يزيد من خطر الإصابة بنقص المناعة، أو أمراض القلب والأوعية الدمويّة، ويمتاز فيتامين C بفوائده الكثيرة التي تعود على الجسم وخاصة البشرة .

مصادر فيتامين C الطبيعية :

1- الشمام .
2 - الحمضيات وعصائرها.
3 الكيوي.
4 - المانجا.
5 - البابايا.
6 الأناناس.
7 - الفراولة ، وتوت العلّيق، والتوت الأزرق، والتوت البرّي.
8 - البطيخ.
9 - البروكولي، وملفوف البروكسل، والقرنبيط.
10 - الفلفل الأخضر والأحمر.
11 - السبانخ، الملفوف، واللفت، وغيرها من الخضار الورقية.
12 - البطاطا الحلوة والبيضاء.
13 - الطماطم وعصير الطماطم.
14 - القرع الأصفر.

مواضيع ذات صلة :- 

اعراض نقص فيتامين سي

فوائد فيتامين سي للجسم 

فوائد فيتامين سي للبشرة

عمل سيروم فيتامين سي 

اعراض نقص فيتامين سي عند الاطفال 

الجرعات المناسبة من فيتامين سي للاطفال